Sevgili MegaPlus okurları heyecanlı bir yazı dizisi başlıyor!

Merak ettiğiniz beslenme konuları konusunda yol gösterici olarak her ay sizinle buluşmak oldukça heyecan verici. O halde başlayalım;

İlk sorum şu;

Hayalinizde nasıl bir siz var? Bir 10 dakika düşünmenizi istiyorum!

Hayalinizdeki siz; çok enerjik, düşündüğünü hemen hayata geçirebilecek güce sahip (maddi güçten bahsetmiyorum, tamamen enerjiden bahsediyorum), ışıl ışıl parlayan,  fit, aktif, kendini oldukça hafif hisseden, pratik zeka biri mi?

Bu özelliklerin tamamen kişisel karakter özelliği olduğunu düşünüyorsanız bir kez daha düşünün derim.

Tabii yetişme tarzı ve epi-genetik aktarım burada önemli, ancak en önemlisi hücrelerinizin besine doymuş olması, mitokondri dediğimiz enerji santrallerimizin iyi çalışması ve organlarımızın ve hücrelerimin sağlıklı olmasıyla %100 ilişkili.

İnsan beyni gerçekten çok özel. Karar verdiğinde ve inandığında mükemmel programlama ve yönlendirme yeteneğine sahip. Bu müthiş yeteneğimizi kullanamadığımızı düşünüyorum.

Şurası kesin; daha enerjik, daha aktif, daha mutlu, daha dinç ve sağlıklı olabilmek için önce vücudumuzdaki yüklerden kurtulmalıyız.

Sizi ağırlaştıran fazla yağdan kurtulmalısınız. Bu sırada toksinlerden arınmalısınız. Midenizi değil, hücrelerinizi  beslemelisiniz.

Çok yemek değil,  doğru yemek hücrelerinizi besler. Enerji santrallerindeki paslanmış mitokondriler için egzersiz ve nefesi doğru almaya başlamalısınız. Belki de uzun zamandır oksijen görmeyen hücrelerinize oksijen gitmeye başlayacak ve doğanın en iyi enerji üreten santrallerinizi tekrar kullanmaya başlayacaksınız.

İşte size bir kaç öneri;

• Önce kan tahlillerinizi yaptırın derim. Eksik olan vitamin ve minerallerinizi acilen yerine koyamazsanız enerjik ve sağlıklı olmayı beklememelisiniz. Özellikle açlık insülini tokluk kan şekeri değeri, D vitamini, B12 vitamini ve magnezyum oldukça önemli.

• En azından 3 hafta için ekmek ve tahıllardan gelen karbonhidratları azaltıp, karbonhidratı sebze ve meyvelerden almaya çalışalım.

• Kullandığınız ekmekleri değiştirin hatta yanınızda kendi güvendiğiniz ekmeği taşıyın. Doğal karakılçık, siyez buğdayı gibi ata buğdayları olursa bir de ekşi maya  ise harika olur. Bu çeşit ekmekler B vitaminlerinden, posa yönünden zengindir ve bu ekmeklerin glüten oranları düşüktür.

• Bir süreliğine de olsa laktozsuz süt ürünleri kullanın.

• Peyniri biraz azaltın, özellikle de peynir bağımlısıysanız ortada kazeimorfin problemi var demektir. Dikkat!

• Atıştırma veya öğünlerinizin arasında en az 3 saat en fazla 5 saat olmasına özen gösterin.

• Sağlıklı ve faydalı yağ kullanın; avokado, ceviz, badem, fındık, zeytinyağı ve zeytin önemli yağ kaynaklarımız olmalı. Günde 1 avokado yenmesi konusunda ısrarcıyım. oldukça tok tutmasının yanında içerdiği yağ kombinasyonu açısından bir mucize.

• KoenzimQ10 ve yavaş salınımlı C vitamini yanında w-3 mutlaka alınması gereken takviyelerden (tabii kan sulandırıcı ilaç kullanımında doktor önerisi şart)

• Ve tabii en az 12 bardak su içmeye özen göstermek önemli. (minimal içilmesi gereken su 30ml ile sahip olduğunuz kilo değerinin çarpılması sonucu belirlenir ama bu minimal değerdir)

Sağlıklı, aktif, hafif, fit olmak zannettiğiniz kadar zor değil. Size uygun, sizin vücudunuza yönelik doğru adımların atılması yeterli.